zumba 2382200 1280 e1667485489434

Zumba

Zumba jest połączeniem tańców latynoamerykańskich i fitnessu. Rytmy takie jak marengue, salsa, bachata, sexy dance, cumbia, reggaeton, dancehall, afro, hip hop, samba czy taniec brzucha i indyjski porwą Cię do zabawy. Kombinacja kroków to unikalna formuła Zumby. 

Klaudia Kalinowska daje jeszcze coś extra na swojej zumbie – naukę kilku kroków od podstaw różnych styli tanecznych na każdych zajęciach. Naukę kobiecości i seksapilu oraz poprawnej postawy. Bardzo dużo jej kursantów przestało mieć problemy zdrowotne.

Przyjdź i sprawdź 

Zumba Toning – To zajęcia taneczne, które łączą ćwiczenia typu cardio z ćwiczeniami modelującymi odbywającymi się w rytm gorących latynoamerykańskich tańców. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków. Ćwiczenia pomagają spalać tkankę tłuszczową, także w najtrudniejszych partiach jak: brzuch, uda i pośladki. Trening działa też wzmacniająco na mięśnie ramion.

Regularne treningi  Zumby Toning pozwolą na uzyskanie następujących efektów:

– zwiększenie efektów odchudzania – podczas Zumba Toning szybciej i skuteczniej spalasz tłuszcz niż podczas samodzielnego treningu siłowego.  Warto zaznaczyć, że średnio godzina tańca w ramach zumby z ciężarkami owocuje spaleniem 600 kcal!

   – wyrzeźbiona sylwetka bez nadmiernej rozbudowy mięśni – nie musisz się obawiać, że w wyniku treningów Zumba Toning uzyskasz zbyt atletyczną sylwetkę. Ciało stanie się smuklejsze, wzmocnione i ujędrnione, a jednocześnie zachowasz kobiece kształty.

 – poprawia krążenie, lepszą pracę serca i dotlenienie organizmu;

  – zwiększenie koordynacji ruchowej, sprawności i zręczności.


co: ZUMBA
kiedy: poniedziałki i czwartki, godz. 17:30 

gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

klaudia kalinowska e1667483129965

Klaudia Kalinowska

„ Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu..”

at dance interwalowe

INTERWAŁowe zajęcia taneczno-ruchowe

Opis zajęć: zajęcia składają się z trzech części: dynamicznej rozgrzewki cardio i szybkiego stretchingu, części głównej: zazwyczaj w formie rund, w których powtarzamy sekwencje ćwiczeń i spokojnego rozciągania na koniec. Zajęcia angażują wszystkie partie mięśniowe, są ogólnorozwojowe i poprawiają wydolność, siłę i humor 🙂


co: INTERWAŁowe zajęcia taneczno-ruchowe
kiedy: wtorki, godz. 20:00 i czwartki, godz. 19:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

NataliaDomanska 1

Natalia Domańska

“Jest tylko jeden sposób, aby osiągnąć sukces praktycznie we wszystkim: dać z siebie wszystko.”

popping at dance

Popping

Popping jest stylem który powstał na początku lat 70, w erze kultury Funkowej. Głównie polega na spinaniu i rozluźnianiu mięśni w rytm muzyki, nazywany często tańcem robota. Style które są mocno związane z poppingiem to m.in. robot, waving, animation, boogaloo czy toyman.


co: POPPING
kiedy: wtorki, godz. 21:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

Daniel Placek Plackowsk croppedi

Daniel "Placek" Plackowski

"Jedna rzecz, która może zaćmić twoje problemy to taniec. "

tlo dance2

Zajęcia indywidualne dla par

W szybkim czasie chcesz się nauczyć tańca „w parze”? Bez skomplikowanych kroków i układów tanecznych. Naucz się tego w swoim rytmie.

Zajęcia indywidualne dla par pozwalają na poznanie kroków dowolnego tańca, a także dopasowanie terminów zajęć w 100 % do Twojego harmonogramu.

Bezpośredni kontakt pozwala lepiej dopasować sposób nauki do ich Twoich potrzeb i dokładniej analizować postępy.

To również alternatywa dla osób, które nie czują się komfortowo podczas zajęć grupowych.

Ta forma nauki tańca, przynosi najszybsze efekty.


co: ZAJĘCIA INDYWIDUALNE DLA PAR
kiedy: uzgadniane indywidualnie SPRAWDŹ GRAFIK
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

samurai1280

Katori Shinto Ryu

Katori Shintō-ryū jest tradycją źródłową wielu japońskich sztuk walki. Wyjątkowość Katori Shintō-ryū  jest widoczna w szczególnych aspektach posługiwania się bronią, postawy oraz ruchów stóp i ciała, które przyjmą fakt, że bushi (klasyczni wojownicy samurajów) z epoki nosiliby “yoroi” (zbroję) ważącą około 35 kg i walczyli na nierównym terenie. Czynniki te mają tendencję do utrzymywania stóp użytkownika mocno i płasko na ziemi oraz znacznie spowalniają mobilność. Charakterystyczne techniki i taktyki tego ryū uznają również konstrukcję klasycznej japońskiej zbroi, która, choć dobrze chroniła użytkownika, miała wiele “suki” (otworów)


co: KATORI SHINTO RYU
kiedy: poniedziałki i czwartki , godz. 20:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ustalamy indywidualnie po kontakcie

Zajęcia prowadzi

MarekKorbecki300

Andrzej Korbecki

“Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.”

Pierwszy Taniec

Pierwszy taniec

Serdecznie zapraszamy wszystkich Tych, przed którymi TEN WIELKI DZIEŃ..
Nie macie pomysłu na utwór…?

Nie macie pomysłu na taniec…?

Pomożemy!!!

Nauczymy kroków, prowadzenia, ułożymy skrojoną na Wasze potrzeby choreografię z nami ten Pierwszy Taniec to nic strasznego.


co: PIERWSZY TANIEC
kiedy: uzgadniane indywidualnie SPRAWDŹ GRAFIK
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

at dance taniec uzytkowy 1

Taniec użytkowy

TANIEC UŻYTKOWY – Kurs PARTY DANCE (inaczej – taniec użytkowy lub taniec imprezowy) to zajęcia skierowane do osób, które w szybkim czasie chcą się nauczyć tańca „w parze”. Kurs obejmuje: pracę nad koordynacją ruchową, naukę prostych kroków, kombinacji figur tanecznych, jak „prowadzić” partnerkę, jak „dać się poprowadzić” partnerowi. Nie znajdziecie tu skomplikowanych kroków i układów tanecznych, nauczycie się jak prostymi figurami błyszczeć na imprezach tanecznych. Program obejmuje naukę PartyDance, DiscoSamba, Rock&Roll, Swing, Salsa i inne


co: TANIEC UŻYTKOWY
kiedy: wtorki godz. 19:00, środy godz. 18:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

AT Dance towazyski

Taniec towarzyski

 Zajęcia TAŃCA TOWARZYSKIEGO dla początkujących dedykowane są osobom, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z tańcem. Podstawowym założeniem jest nauka następujących Tańców Towarzyskich: Walc Angielski, Walc Wiedeński, MarszFox, QuickStep, ChaCha, Rumba, Jive, Samba. Podczas zajęć poznacie podstawowe zasady tańca w parze, nauczycie się „prowadzić” partnerkę, „dać się poprowadzić” partnerowi.
Program nauki przewiduje możliwość kontynuowania spotkań w celu poszerzania wiedzy i umiejętności tanecznych.


co: TANIEC TOWARZYSKI
kiedy: poniedziałki godz. 19:30, wtorki godz. 18:00 i czwartki godz. 18:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

Stretching

Stretching

Niezależnie od tego, czy Twoją motywacją jest chęć “rozruszania się”, rozciągnięcia bolących mięśni po treningu, relaksacji, zwiększenia mobilności Twojego ciała czy po prostu zawsze marzyłaś o szpagacie. Stretching jest dla każdego niezależnie od wieku. Lepsze samopoczucie, zmniejszenie bólów mięśniowych wynikających z treningów lub z siedzącego trybu życia, poprawa nawodnienia i ukrwienia naszych mięśni czy lepsze samopoczucie to tylko niektóre korzyści wynikające z regularnego rozciągania.
Ćwiczenia na zajęciach będą miały na celu świadome zwiększanie mobilności ciała w zdrowy sposób, słuchając potrzeb naszego ciała. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich. W zależności od poziomu zaawansowania ćwiczenia można wykonywać z większą lub mniejszą intensywnością.


co: STRETCHING
kiedy: czwartki, godz. 17:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

EdytaCwiek

Edyta Ćwiek

„ Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu..”

at dance bachata 1

Bachata

„Bachata polecana jest wszystkim miłośnikom tańców latynoamerykańskich, ale tańczyć może ją oczywiście każdy. Wszystko dzięki dość prostym krokom, dużej wolności ruchów i energii, które towarzyszą temu tańcowi. Bachata to nie tylko sama technika, ale przede wszystkim sztuka ekspresji i środek wyrazu dla naszej wewnętrznej zmysłowości. Co więcej, ten dominikański taniec polecany jest także tym, którzy mają opory przed uzewnętrznianiem swoich emocji w tańcu. Bachata wyzwala głęboko skrywaną zmysłowość, a także pomaga ją odkrywać i poznawać. (…) Bachata to także świetny sposób na piękną sylwetkę. Dzięki intensywnej pracy całego ciała, w szczególności nóg i bioder, spalimy mnóstwo kalorii i wyrzeźbimy swoje ciało. Natomiast rytmiczna i wpadająca w ucho muzyka pozwoli nam się zrelaksować, doda energii i sprawi, że będziemy czerpać radość z tańca.”

( źródło: www.https:// wformie24.poradnikzdrowie.pl)


co: BACHATA SOLO
kiedy: poniedziałki, godz. 18:30

 

co: BACHATA W PARACH
kiedy: środy, godz. 20:30


gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzą

ArturMarciniak

Artur Marciniak

"Taniec wypełnia całe moje życie a bachata, salsa i kizomba to wirusy które opanowały całe moje serce, ciało i umysł."

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania