tlo surfer

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to zajęcia zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. Główne cele to korekcja, stabilizacja, wyrównywanie napięć mięśniowych, odciążenie kręgosłupa oraz wzmocnienie mięśnie grzbietu. Przygotowany przez nas zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu.


co: Zdrowy kręgosłup
kiedy: piątki, godz. 19:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

at dance formacja

Grupa “Rising Stars”

Rising Stars to nie tylko grupa taneczna. To również lata doświadczenia tworzonego przez zespół tancerzy i choreografów.

Każdy występ jest dla nas wyjątkowy i przygotowujemy się do niego z pasją i zaangażowaniem. To wszystko, jest gwarancją wysokiej jakości naszych usług.

Jeśli jesteś zainteresowana lub zainteresowany dołączeniem do nas, prosimy o kontakt.

 

co: Grupa zaawansowana “Rising Stars”
kiedy: środy, godz. 20:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46

 

at dance interwalowe

INTERWAŁowe zajęcia taneczno-ruchowe

Opis zajęć: zajęcia składają się z trzech części: dynamicznej rozgrzewki cardio i szybkiego stretchingu, części głównej: zazwyczaj w formie rund, w których powtarzamy sekwencje ćwiczeń i spokojnego rozciągania na koniec. Zajęcia angażują wszystkie partie mięśniowe, są ogólnorozwojowe i poprawiają wydolność, siłę i humor 🙂


co: INTERWAŁowe zajęcia taneczno-ruchowe
kiedy: czwartki, godz. 19:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

NataliaDomanska 1

Natalia Domańska

“Jest tylko jeden sposób, aby osiągnąć sukces praktycznie we wszystkim: dać z siebie wszystko.”

popping at dance

Popping

Popping jest stylem który powstał na początku lat 70, w erze kultury Funkowej. Głównie polega na spinaniu i rozluźnianiu mięśni w rytm muzyki, nazywany często tańcem robota. Style które są mocno związane z poppingiem to m.in. robot, waving, animation, boogaloo czy toyman.


co: POPPING
kiedy: wtorki, godz. 19:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

Daniel Placek Plackowsk croppedi

Daniel "Placek" Plackowski

"Jedna rzecz, która może zaćmić twoje problemy to taniec. "

at dance hip hop kids

Zajęcia taneczne dla dzieci

Twoje dziecko ma niezliczone pokłady energii? Zastanawiasz się jak najlepiej je spożytkować? Nic prostszego – zajęcia taneczne dla dzieci zapewnią Twojemu dziecku wspaniałą zabawę w połączeniu z równomiernym rozwojem psycho- ruchowym. Koordynacja ruchów rąk z ruchem nóg przy tańcu uaktywnia obydwie półkule mózgowe dziecka, tworząc nowe połączenia w mózgu. Lepsze wyniki z matematyki dzięki tańcowi? Tak, to możliwe! Do tego żywiołowa muzyka, uśmiechnięta, pełna energii Pani plus nauka współpracy z innymi dziećmi w grupie! Jeszcze się wahasz? Wpadnij na pierwsze, próbne zajęcia zupełnie za darmo!


co: ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI
kiedy: wtorki, godz. 17:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgnieszkaChrzonstowska

Agnieszka Chrzonstowska

„ Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu..”

tlo dance2

Zajęcia indywidualne dla par

W szybkim czasie chcesz się nauczyć tańca „w parze”? Bez skomplikowanych kroków i układów tanecznych. Naucz się tego w swoim rytmie.

Zajęcia indywidualne dla par pozwalają na poznanie kroków dowolnego tańca, a także dopasowanie terminów zajęć w 100 % do Twojego harmonogramu.

Bezpośredni kontakt pozwala lepiej dopasować sposób nauki do ich Twoich potrzeb i dokładniej analizować postępy.

To również alternatywa dla osób, które nie czują się komfortowo podczas zajęć grupowych.

Ta forma nauki tańca, przynosi najszybsze efekty.


co: ZAJĘCIA INDYWIDUALNE DLA PAR
kiedy: uzgadniane indywidualnie SPRAWDŹ GRAFIK
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

samurai1280

Katori Shinto Ryu

Katori Shintō-ryū jest tradycją źródłową wielu japońskich sztuk walki. Wyjątkowość Katori Shintō-ryū  jest widoczna w szczególnych aspektach posługiwania się bronią, postawy oraz ruchów stóp i ciała, które przyjmą fakt, że bushi (klasyczni wojownicy samurajów) z epoki nosiliby “yoroi” (zbroję) ważącą około 35 kg i walczyli na nierównym terenie. Czynniki te mają tendencję do utrzymywania stóp użytkownika mocno i płasko na ziemi oraz znacznie spowalniają mobilność. Charakterystyczne techniki i taktyki tego ryū uznają również konstrukcję klasycznej japońskiej zbroi, która, choć dobrze chroniła użytkownika, miała wiele “suki” (otworów)


co: KATORI SHINTO RYU
kiedy: poniedziałki i czwartki , godz. 20:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ustalamy indywidualnie po kontakcie

Zajęcia prowadzi

MarekKorbecki300

Andrzej Korbecki

“Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.”

Pierwszy Taniec

Pierwszy taniec

Serdecznie zapraszamy wszystkich Tych, przed którymi TEN WIELKI DZIEŃ..
Nie macie pomysłu na utwór…?

Nie macie pomysłu na taniec…?

Pomożemy!!!

Nauczymy kroków, prowadzenia, ułożymy skrojoną na Wasze potrzeby choreografię z nami ten Pierwszy Taniec to nic strasznego.


co: PIERWSZY TANIEC
kiedy: uzgadniane indywidualnie SPRAWDŹ GRAFIK
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

at dance taniec uzytkowy 1

Taniec użytkowy

TANIEC UŻYTKOWY – Kurs PARTY DANCE (inaczej – taniec użytkowy lub taniec imprezowy) to zajęcia skierowane do osób, które w szybkim czasie chcą się nauczyć tańca „w parze”. Kurs obejmuje: pracę nad koordynacją ruchową, naukę prostych kroków, kombinacji figur tanecznych, jak „prowadzić” partnerkę, jak „dać się poprowadzić” partnerowi. Nie znajdziecie tu skomplikowanych kroków i układów tanecznych, nauczycie się jak prostymi figurami błyszczeć na imprezach tanecznych. Program obejmuje naukę PartyDance, DiscoSamba, Rock&Roll, Swing, Salsa i inne


co: TANIEC UŻYTKOWY
kiedy: środy i piątki, godz. 18:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

AT Dance towazyski

Taniec towarzyski

 Zajęcia TAŃCA TOWARZYSKIEGO dla początkujących dedykowane są osobom, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z tańcem. Podstawowym założeniem jest nauka następujących Tańców Towarzyskich: Walc Angielski, Walc Wiedeński, MarszFox, QuickStep, ChaCha, Rumba, Jive, Samba. Podczas zajęć poznacie podstawowe zasady tańca w parze, nauczycie się „prowadzić” partnerkę, „dać się poprowadzić” partnerowi.
Program nauki przewiduje możliwość kontynuowania spotkań w celu poszerzania wiedzy i umiejętności tanecznych.


co: TANIEC TOWARZYSKI
kiedy: poniedziałki, godz. 19:30 i czwartki, godz. 18:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgataDabrowska

Agata Dąbrowska

„ Kto zakosztuje tańca, nigdy go nie zdradzi.”

Shikendo

Shinkendo

Z przyjemnością informujemy, że w tym roku kontynuujemy zajęcia SHINKENDO w Szkole Tańca AT DANCE!
Seidokan Dojo Mazowsze jest oficjalnie zarejestrowaną sekcją Shinkendo, jedynym dojo na terenie Mazowsza, w którym można poznawać i doskonalić Shinkendo pod kierunkiem licencjonowanego instruktora. Oprócz regularnego treningu dajemy możliwość brania udziału w seminariach prowadzonych przez prawdziwych mistrzów tej sztuki, również samego Kaiso Obata.
Seidokan Dojo Mazowsze
Shinkendo to szkoła szermierki samurajów, opracowana przez Kaiso Toshishiro Obata, który po latach studiowania różnych sztuk walki (między innymi iaido, kenjutsu, kendo, aikido) stworzył własny system posługiwania się bronią samurajów. System oparty ściśle na tradycyjnych technikach walki, ale wzbogacony współczesną metodyką treningową, ułatwiającą nam ich opanowanie. Dzięki treningowi przechodzimy od ćwiczenia pojedynczych technik, przez kolejne coraz bardziej skomplikowane formy aż do dynamicznego tachiuchi, czyli sparringów z partnerem. Formy tachiuchi mają ustaloną postać i początkowo ćwiczone są w sposób ściśle kontrolowany dla bezpieczeństwa ćwiczących. W miarę nabywania praktyki rośnie prędkość i płynność. Zaczynamy zmieniać tempo i rytm wg własnego uznania i potrzeby, dokładamy kolejne techniki…
Treningi prowadzone są w Warszawie oraz w Grójcu. Cyklicznie organizujemy również otwarte treningi, na których można zapoznać się przekrojowo z Shinkendo. Jest również możliwość zorganizowania tego typu treningów “gościnnie”, na zaproszenie zainteresowanych grup lub klubów. Początkowo do treningu niezbędne sa jedynie – strój sportowy (długie spodnie) i boken. Dopuszczalne jest lekkie obuwie sportowe (zmieniane przed wejściem na salę!). Docelowo ćwiczymy w tradycyjnym stroju – keikogi i hakama. Można również nosić tabi.
Podstawową treningową bronią jest drewniany miecz – boken, który może być uzupełniony pochwą – saya. Warto używać dwóch bokenów, lżejszego do suburi oraz cięższego, o większej odporności do tachiuchi. Używanie ciężkiego bokena do suburi może na początku utrudniać prawidłowe wykonywanie technik. Z czasem, po opanowaniu podstaw, dobrze jest wyposażyć się w iaito – stępiony, treningowy miecz Nie może to być miecz typu dekoracyjnego, lecz użytkowe, treningowe iaito – każdy taki miecz musi zostać zaakceptowany przez prowadzącego zajęcia. Używanie iaito pozwoli to na lepszy trening suburi i battoho.
Na treningach, za wyjątkiem treningów tameshigiri (które planujemy wprowadzić do cyklu treningowego naszych sekcji w niedalekiej przyszłości) nie używamy mieczy ostrych shinken.


co: SHINKENDO
kiedy: piątki, godz. 20:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AndrzejNowak1024

Andrzej Nowak

„ Miecz kształtuje charakter.”

Stretching

Stretching

Niezależnie od tego, czy Twoją motywacją jest chęć “rozruszania się”, rozciągnięcia bolących mięśni po treningu, relaksacji, zwiększenia mobilności Twojego ciała czy po prostu zawsze marzyłaś o szpagacie. Stretching jest dla każdego niezależnie od wieku. Lepsze samopoczucie, zmniejszenie bólów mięśniowych wynikających z treningów lub z siedzącego trybu życia, poprawa nawodnienia i ukrwienia naszych mięśni czy lepsze samopoczucie to tylko niektóre korzyści wynikające z regularnego rozciągania.
Ćwiczenia na zajęciach będą miały na celu świadome zwiększanie mobilności ciała w zdrowy sposób, słuchając potrzeb naszego ciała. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich. W zależności od poziomu zaawansowania ćwiczenia można wykonywać z większą lub mniejszą intensywnością.


co: STRETCHING
kiedy: czwartki, godz. 17:30
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

EdytaCwiek

Edyta Ćwiek

„ Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu..”

at dance fitness

Female dancehall

 Dla jednych DANCEHALL kojarzy się z „trzęsięniem pupą”, dla innych z energiczną muzyką. To czym jest dancehall?
Dancehall to cała kultura słonecznej Jamajki: taniec, język, muzyka i styl życia. Powstał on z potrzeby manifestacji wolności i jednoczenia ludzi; każdy lubi czuć się wolny, akceptować i kochać swoje ciało, zapomnieć na chwilę o codziennych problemach – a to właśnie daje ten styl.
Dancehall na Jamajce tańczą zarówno mężczyźni jak i kobiety, a na naszych zajęciach zajmiemy się Female Dancehall czyli tańcem dla kobiet. Female dancehall jest wyrażeniem emocji, ekspresji, tu dużą rolę odgrywa attitude czyli to co wkładamy w każdy krok od siebie, swoboda ruchu i wolność w wyrażaniu siebie.
Dodatkowym atutem female dancehall jest uświadomienie i uwolnienie własniej kobiecości, zwiększenie pewności siebie i świadomości własnego ciała.
Duża dawka pozytywnych emocji gwarantowana! Do zobaczenia na sali!
Zapisy obowiązkowe:
– tel. 733 096 510
– dancehallatdance@gmail.com


co: FEMALE DANCEHALL
kiedy: wtorki, godz. 21:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AleksandraEpifanowa

Aleksandra Epifanova

„W tańcu możesz sobie pozwolić na luksus bycia sobą.”

at dance bachata 1

Bachata

„Bachata polecana jest wszystkim miłośnikom tańców latynoamerykańskich, ale tańczyć może ją oczywiście każdy. Wszystko dzięki dość prostym krokom, dużej wolności ruchów i energii, które towarzyszą temu tańcowi. Bachata to nie tylko sama technika, ale przede wszystkim sztuka ekspresji i środek wyrazu dla naszej wewnętrznej zmysłowości. Co więcej, ten dominikański taniec polecany jest także tym, którzy mają opory przed uzewnętrznianiem swoich emocji w tańcu. Bachata wyzwala głęboko skrywaną zmysłowość, a także pomaga ją odkrywać i poznawać. (…) Bachata to także świetny sposób na piękną sylwetkę. Dzięki intensywnej pracy całego ciała, w szczególności nóg i bioder, spalimy mnóstwo kalorii i wyrzeźbimy swoje ciało. Natomiast rytmiczna i wpadająca w ucho muzyka pozwoli nam się zrelaksować, doda energii i sprawi, że będziemy czerpać radość z tańca.”

( źródło: www.https:// wformie24.poradnikzdrowie.pl)

 


co: BACHATA SOLO
kiedy: poniedziałki, godz. 18:30


co: BACHATA W PARACH
kiedy: środy, godz. 19:00


gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

ArturMarciniak

Artur Marciniak

"Taniec wypełnia całe moje życie a bachata, salsa i kizomba to wirusy które opanowały całe moje serce, ciało i umysł."

Ladies styling

Ladies styling

Lubisz poruszać się kobieco? Chciałabyś pewniej poczuć się na parkiecie?
W takim razie te zajęcia są dla Ciebie! Bazując na prostych choreografiach odkryjemy tajniki kobiecości, poczujemy się dobrze w swoim ciele i zaskoczymy bliskich i znajomych na następnej wspólnej imprezie! Wszystko pod okiem cierpliwej, uśmiechniętej, energicznej i rozkochanej w kobiecości instruktorki Agnieszki.


co: LADIES STYLING
kiedy: wtorki, godz. 18:00
gdzie: AT DANCE, Warszawa ul. 1 Sierpnia 46
koszt: ZOBACZ CENNIK

Zajęcia prowadzi

AgnieszkaChrzonstowska

Agnieszka Chrzonstowska

„ Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu..”

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania